بسیاری از مردان به دلایل مختلفی مثل مشغله زیاد، درگیریهای ذهنی و… از سلامت بدن خود غافل میشوند و مراقبتهای پزشکی را کاملاً فراموش میکنند، این کار میتواند بسیار خطرناک باشد و فرصت خیلی خوبی برای پیشرفت بیماریهای خاموش در بدن به وجود آورد. مراقبتهای پزشکی مردان مانند آزمایشهای خون، غربالگریها، معاینههای پزشکی و… برای بالا بردن کیفیت زندگی و تشخیص زودهنگام حتماً باید پیگیری شوند. این مراقبتها فقط مخصوص بیماران نیستند بلکه هدف اصلی آنها، پیشگیری از بروز بیماری و حفظ سلامت بدنی شماست. اگر آزمایشها و چکاپهای مورد نیاز را پیگیری نمایید، میتوانید از وقوع آنها پیشگیری کنید. اگر نمیدانید از کجا شروع کنید، لیستی از مهمترین آزمایشات و نکات خود مراقبتی و حفظ کیفیت زندگی خود می توانید انجام دهید توسط کارشناسان نارون در این مطلب ارائه شده است.
مهمترین مراقبت های پزشکی مردان
مراقبت های پزشکی برای آقایان در دو بخش چکاپ، آزمایشهای مختلف و همچنین سبک زندگی است که عبارتنداز:
چکاپ و آزمایشات مورد نیاز مردان
آزمایشها و غربالگریهای مهم آقایان، با توجه به محدوده سنی آنها تعریف میشوند. در این زمینه به جزء آزمایش چکاپ عمومی مردان که حتی در سنین قبل از 30 سالگی نیز بهتر است به صورت سالانه انجام شود، بقیه چکاپهای مهم برای هر رده سنی به صورت زیر هستند:
30 تا 40 سالگی
- آزمایشات هورمونی مردان مانند آزمایش تستوسترون توتال و تستوسترون آزاد را بهتر است از سن 30 سالگی آغاز کنید تا از سلامت جنسی خود مطمئن شوید.
- آزمایش قند خون انجام دهید تا در صورت ابتلا به دیابت زودرس، از آن اطلاع داشته باشید.
- آزمایش چربی خون در دهه چهارم زندگی باید به صورت سالانه پیگیری شود تا شما از سطح کلسترول، تری گلیسیرید، LDL و HDL خون مطلع باشید.
- حداقل هر 6 ماه آزمایش فشار خون و شاخص توده بدنی (BMI) را پیگیری کنید.
40 تا 50 سالگی
- غربالگری سرطان پروستات را از 40 سالگی آغاز کنید. همچنین اگر سابقه خانوادگی دارید، اهمیت این غربالگریها برای شما بیشتر خواهد بود.
- آزمایشهای تیروئید را دنبال کنید تا از بیماریهای خاموش این ارگان جلوگیری به عمل آورید.
- در آزمایش چکاپ کامل تخصصی مردان، سطح ویتامین D و B12 و بسیاری از موارد دیگر را بررسی کنید. مقدار این ویتامینها در مردان بسیار روی خلق و خو و انرژی تاثیر گذار است و بسیاری از فشارهای ذهنی روزانه به خاطر کمبود این دو ویتامین در سنین 40 تا 50 سالگی بروز پیدا میکنند.
- آزمایشات اختصاصی هورمونی مردان بالای 40 سال نیز از موارد مهم است.
پس از 50 سالگی
- شما باید زیر نظر پزشک، هر چند وقت یک بار آزمایش کولونوسکوپی یا تست خون مخفی در مدفوع داشته باشید تا به این صورت از سرطان روده در بزرگسالی پیشگیری کنید.
- سلامت قلبی عروقی خود را میتوانید با آزمایشهای تخصصی و همچنین ثبت نوار قلب بررسی نمایید.
تست ها و نکات مراقبتی برای آقایان
به جزء آزمایشهایی که در بخش قبلی برای ردههای سنی مختلف آقایان توضیح دادیم، رعایت نکات مراقبتی و بهداشتی نیز برای حفظ سلامتی حیاتی خواهد بود. از جمله این نکات، میتوانیم به موارد زیر اشاره نماییم:
تمرین با وزنه و توجه به رژیم غذایی سالم
- تمرین با وزنه برای آقایان به شدت میتواند به آمادگی جسمانی آنها کمک کند و همچنین تاثیر این موضوع در بهبود خلق و خو نیز ثابت شده است. به همین دلیل پیشنهاد میکنیم 3 روز در هفته را به تمرین با وزنه اختصاص دهید.
- داشتن رژیم غذایی سالم و محدود کردن مصرف چربی و قند برای تمام مردان ضروری میباشد. رژیم غذایی سالم میتواند از افزایش وزن در آقایان جلوگیری کند.
توجه به علائم بزرگ شدن پروستات
- علائم بزرگ شدن پروستات و درد در این ناحیه را هرگز نادیده نگیرید و در صورتی که تورم را در این بخش احساس کردید، سریعاً برای مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات مورد نیاز اقدام نمایید.
رعایت بهداشت فردی
- بسیاری از آقایان عادت دارند که از یک حوله مشترک با همسرشان استفاده کنند که این موضوع اصلاً بهداشتی نیست و میتواند بیماریهای مختلفی را انتقال دهد مثل قارچهای ناخن و مشکلات پوستی در آقایان که نباید به سادگی از کنار آنها بگذرید.
انجام آزمایشهای هورمون
- مشکلات تیروئیدی با آزمایش هورمونهای این ارگان قابل شناسایی هستند اما برای جلوگیری از بیماریهای تیروئیدی بهتر است همیشه نمک یددار و غذاهای دریایی یددار مصرف کنید.
- خستگی بیدلیل، بیمیلی جنسی، اختلالات نعوظ و بی انگیزه بودن از علائم کمبود تستوسترون هستند که خیلی از مردان را درگیر کردهاند. در صورت مشاهده این علائم باید آزمایشات مربوط به هورمون های جنسی مردان را انجام دهید.
توجه به تستهای شناختی و مشکلات ذهنی
- در سنین کهنسالی ممکن است نشانههایی از زوال عقل، آلزایمر و کاهش حافظه را در مردان مشاهده کنیم. برای پیشگیری از چنین بیماریهایی، تستهای شناختی و افزایش مهارتهای ذهنی برای بالا بردن حافظه و تمرکز، مفید خواهند بود.
- برای افرادی که مشکوک به افسردگی یا سایر مشکلات ذهنی هستند، مراقبتهای روانی بسیار مفید خواهند بود. علائمی همچون کمبود تمرکز، نوسانات خلقی، استرس و اضطراب و… نشان دهنده وجود مشکلات روانی و شناختی در مردان هستند.
- غربالگری سلامت روان بهتر است از 30 سالگی آغاز شود. اهمیت این غربالگریها برای آقایانی که شغل پر استرس دارند یا مدام در محیطهای تنش زا حضور پیدا میکنند، بیشتر است.
اهمیت تست تراکم استخوان
- پوکی استخوان نیز یکی از بیماریهای رایج در مردان است که علائم آن از 50 سالگی به بعد کم کم خودشان را نشان میدهند. برای همین بهتر است به صورت دورهای، تست تراکم استخوان دهید.
چرا مردان باید مراقبتهای پزشکی منظم داشته باشند؟
اهمیت مراقبتهای پزشکی برای آقایان به این دلیل است که اکثر آنها در مقایسه با خانمها خیلی کمتر به پزشک مراجعه میکنند و سهل انگاریهای زیادی را در بین مردان شاهد هستیم. آقایان علاقه زیادی به آزمایشهای پزشکی، معاینههای دوره ای، غربالگریها و… نشان نمیدهند و تنها زمانی که مجبور میشوند، سراغ مراقبتهای پزشکی میروند. نتیجه عدم توجه به این موارد، معمولاً خود را با بیماریهای مزمن، پایین آوردن سلامت جسمی، از دست رفتن سلامت فیزیکی، بالا رفتن ریسک مرگ و میر زودرس و… نشان میدهد.
بعضی از بیماریها مثل دیابت، فشار خون بالا، چربی خون بالا و مشکلات تیروئیدی، تا وقتی که به مراحل پیشرفته نرسند، هیچ علائمی بروز نمیدهند. همچنین بزرگ شدن و تشکیل تومور در ناحیه پروستات، جزو بیماریهای شایع در آقایان هستند که معمولاً از سنین میانسالی آغاز میشوند و باید از طریق مراقبتهای پزشکی، خیلی زود از وجود آنها مطلع شده و اقدامات درمانی را برای جلوگیری از پیشرفت آن انجام داد.
از طرفی، سبک زندگی ناسالم مثل رژیم غذایی پرچرب، مصرف حجم بالای فست فود، استعمال دخانیات، استرسهای شغلی و… خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را در مردان افزایش میدهند. به همین دلیل، آزمایشات و مراقبتهای پزشکی از این نظر نیز برای مردان ضروری هستند تا سلامت قلبی و عروقی و همچنین سیستم متابولیکی آنها بررسی شود.
چکاپ و آزمایش های تخصصی مردان در نارون
آزمایشگاه نارون، تمامی آزمایشات تخصصی برای آقایان را ارائه میکند و شما میتوانید با مراجعه به آزمایشگاه و یا اگر مشغله های کاری فرصت مراجعه حضوری را از شما گرفته با خدمات آزمایش در محل کار و منزل، این خدمات را با بالاترین کیفیت دریافت نمایید. برای کسب اطلاعات تکمیلی و دریافت نوبت و مشاوره رایگان با کارشناسان مجموعه، هم اکنون میتوانید با ما در آزمایشگاه نارون تماس بگیرید یا به صورت حضوری به مرکز مراجعه کنید.
