گرگرفتگی در افراد، دوره های کوتاه مدتی است که در آن فرد به طور ناگهانی احساس گرما و تعریق می کند و این احساس نیز به طور معمول در قسمت هایی از بدن همچون گردن، صورت و قفسه سینه اتفاق می افتد. احساس گرگرفتگی در دوران یائسگی بانوان بسیار شایع تر است و در افراد به طور معمول در حدود ۱ تا ۵ دقیقه به طول می انجامد. حدود ۷۵ درصد از بانوان یائسه نیز اغلب گرگرفتگی را تجربه خواهند کرد. احساس گرفتگی نیز عامل خطرناکی برای بدن نبوده و در صورت عدم آزار افراد، نیازی به درمان نخواهد داشت.
گرگرفتگی در یائسگی
گر گرفتگی در واقع به عنوان احساس گذرای گرما و تعریق، اضطراب و همچنین لرز در بدن تعریف می شود که به مدت ۱ تا ۵ دقیقه می تواند در نقاطی همچون گردن، قفسه سینه و صورت احساس شود. گرگرفتگی یکی از شایع ترین علائم یائسگی در میان زنان است و بسیاری از بانوان پس از یائسگی به این نوع عارضه مبتلا می شوند. دلیل گرگرفتگی در افراد نیز تا حدودی نامشخص است و تصور می شود که در نتیجه تغییرات نامنظم هیپوتالاموس (ناحیه ای از مغز که به عنوان ترموستات بدن عمل می کند)، باشد. در صورت عدم عملکرد صحیح هیپوتالاموس برای کنترل دمای بدن، با بالا رفتن دما، رگ های خونی نزدیک به سطح پوست شروع به گشاد شدن و یا بزرگ شدن کرده و با افزایش جریان خون، سبب ایجاد گرگرفتگی می شود.
با ایجاد گرگرفتگی نیز قسمت هایی از پوست صورت، قفسه سینه و گردن قرمز رنگ شده و ممکن است باعث تعریق و همچنین افزایش ضربان قلب شود.
علائم گرگرفتگی
مهم ترین علائم گر گرفتگی در افراد به ویژه بانوان یائسه، قرمز شدن رنگ پوست گردن، صورت و همچنین قفسه سینه است. این قرمزی نیز بسیار کوتاه مدت بوده و پس از گذشت چند دقیقه با کاهش دمای بدن، به طور کامل از بین خواهد رفت. از دیگر علائم و نشانه های گرگرفتگی در افراد نیز می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- حس گرمای شدید در صورت، سینه و گردن
- برافروختگی و تعریق در بدن
- کاهش تمرکز و حافظه
- ایجاد علائم افسردگی
- اختلال در خواب با تعریق شبانه
- افزایش ضربان قلب
- برافروخته شدن پوست صورت
- احساس اضطراب و استرس ناگهانی
- افزایش دمای بدن به صورت ناگهانی
دلایل گرگرفتگی بدن
عوامل بسیار متعددی سبب ایجاد گرگرفتگی در بدن می شوند که یکی از مهم ترین آن ها، یائسگی در بانوان و تغییرات هورمونی است. بر اساس مطالعات انجام شده، گمان می رود که علت اصلی گرگرفتگی به تغییر در انتقال دهنده سیستم عصبی مرکزی و واکنش پذیری عروق محیطی مرتبط باشد. سطوح پایین استروژن و عدم عملکرد صحیح تخمدان ها نیز می تواند بر تنظیم حرارت مرکزی بدن تاثیر گذار بوده و سبب ایجاد گرگرفتگی در بانوان شود.
از دیگر دلایل گرگرفتگی در زنان و مردان نیز می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- بیماری های مرتبط با ستون فقرات
- شیمی درمانی
- اضطراب و استرس های ناگهانی
- مصرف دخانیات و کشیدن سیگار
- نوشیدنی های داغ و یا نوشیدنی های کافئین دار
- پرتو درمانی
- کم کاری و یا پر کاری تیروئید
- استفاده از لباس های جذب و بسیار تنگ
- مصرف غذا های گرم مزاج و بسیار تند
- دوره های اول و و دوم بارداری
- حساسیت های غذایی و یا حساسیت به هوای گرم
- برخی بیماری های خاص همچون سرطان
- افزایش وزن و چاقی
- انواع بیماری های قلبی
- وجود عفونت در بدن
- مصرف برخی دارو های خاص همچون دارو های ضدافسردگی
- برداشتن تخمدان
بهترین روش درمان گرگرفتگی
در حال حاضر روش های بسیار متعددی برای درمان گرگرفتگی در مردان و زنان قابل استفاده هستند که از بهترین و موثرترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:
هورمون تراپی
یکی از بهترین روش های موثر برای درمان گرگرفتگی، جایگزینی هورمون و یا هورمون تراپی است. مصرف هورمون در دوز های بسیار پایین با تجویز پزشک متخصص زنان، در طول چند سال خطر بسیار کمی داشته و مصرف پروژسترون می تواند از رحم شما محافظت نماید. این هورمون ها نیز از طریق کرم، چسب ها و یا قرص های دارویی قابل دریافت هستند و به طور قابل توجهی نیز تعداد دفعات گرگرفتگی را برای اکثر زنان کاهش می دهند.
بیشتر بخوانید: بهترین آزمایشگاه برای آزمایش هورمونی در تهران
مصرف دارو
گرگرفتگی در برخی از زنان توسط هورمون تراپی قابل درمان نبوده و باید از برخی دارو های خاص برای کنترل و یا درمان آن استفاده کنند. همچنین افرادی که دارای سابقه حملات قلبی، سکته مغزی و یا سرطان سینه هستند، دارای محدودیت های بسیار بیشتری نسبت به دیگر افراد برای درمان گرگرفتگی توسط دارو می باشند. دارو هایی که برای درمان گرگرفتگی در افراد تجویز می شوند، باید مورد تایید سازمان غذا و داروی ایالات متحده بوده و توسط پزشکان متخصص تجویز شوند.
کاهش اضطراب و استرس
یکی دیگر از بهترین روش های درمان و کنترل گرگرفتگی، خونسرد ماندن و کاهش استرس در طول فعالیت های روزانه است. به این منظور سعی کنید در طول فعالیت های روزانه و شبانه خود، از لباس های خنک استفاده کرده و تا حد امکان قسمت هایی از گردن، صورت و قفسه سینه را توسط پارچه ای خیس و خنک، شستشو دهید. برای مدیریت اضطراب و استرس نیز می توانید از انواع مدیتیشن و فعالیت های تنفسی استفاده کنید.
از محرک ها اجتناب کنید
همان طور که گفته شد مصرف برخی از غذا ها، ادویه جات و یا استعمال دخانیات، می توانند سبب ایجاد گرگرفتگی و تعریق به ویژه در طول شب شوند. بنابراین برای جلوگیری از گرگرفتگی، بهتر است از این محرک ها دوری کرده و تا حد امکان از خوردن غذا های تند، گرفتن حمام داغ، ورزش در محیط های گرم، پوشیدن لباس های زیاد و غیره جلوگیری نمایید.
تغییر در سبک زندگی
ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی، برای درمان و یا کنترل گرگرفتگی بسیار مؤثر است. انجام ورزش و پیادهروی های روزانه می تواند در طولانی مدت سبب کاهش علائم گرگرفتگی به ویژه در زنان یائسه شود. در صورت احساس گرما زدگی، از کمپرس سرد و یا نوشیدنی های خنک برای کاهش حرارت بدن استفاده کرده و در صورتی که تعریق شبانه را تجربه می کنید، توصیه می شود محل خواب خود را به مکان های سرد و خنک انتقال دهید.
اصلاح رژیم غذایی
تغییر در رژیم غذایی و مصرف وعده های غذایی در فواصل مشخص، می تواند تاثیر بسیار زیادی را در کنترل گرگرفتگی داشته باشد. بهترین اصلاحات انجام شده در رژیم غذایی برای کنترل گرگرفتگی نیز شامل:
- اجتناب از مصرف غذا های تند
- عدم مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکلی
- عدم مصرف چای داغ و غذا هایی که باعث گرگرفتگی می شوند
- مصرف وعده های غذایی در فواصل منظم در طول روز
- عدم مصرف وعده های غذایی پرحجم
- پیادهروی و ورزش های سبک در طول روز
- عدم مصرف غذاهای پرادویه و تند
- کاهش مصرف فستفود در وعده های غذایی
- استفاده از سبزیجات و میوه های تازه
- مصرف مواد غذایی دریایی مانند ماهی تن و میگو در هفته
- عدم مصرف نوشیدنی های داغ
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
گرگرفتگی در دوران بارداری و حتی یائسگی در زنان، یکی از موارد بسیار شایع بوده و مدت زمان آن نیز در افراد با توجه به عوامل متعددی متفاوت است. گرگرفتگی در بانوان باردار به طور معمول در ۳ ماهه اول و دوم حاملگی اتفاق افتاده و در بانوان یائسه نیز به مدت ۶ ماه تا ۲ سال پس از یائسگی ادامه خواهد داشت. در صورت گرگرفتگی بیش از حد و پیدایش علائم غیر قابل تحمل در بدن و همچنین تأثیر گرگرفتگی بر سلامت و کیفیت زندگی شما، توصیه می شود به پزشک متخصص مراجعه نمایید. جهت تشخیص دقیق نیز پزشک برای یافتن علت گرگرفتگی به ویژه در مردان، آزمایش های متفاوتی را برای شناسایی بیماری هایی که سبب گر گرفتگی در بدن می شوند، تجویز نموده و شما با انجام این تست ها، می توانید از علت گر گرفتگی در بدن خود مطلع شوید.
سخن آخر
آزمایشگاه پاتوبیولوژی نارون، مفتخر است که به عنوان بهترین آزمایشگاه در تهران معرفی شده و با در اختیار داشتن کادر آزمایشگاهی بسیار متخصص و مجرب، انواع خدمات آزمایشگاهی را در بالاترین سطح کیفی و مناسب ترین قیمت به مراجعین خود ارائه می دهد. شما عزیزان می توانید برای انجام انواع تست ها و آزمایش ها در بالاترین کیفیت، به آزمایشگاه نارون در تهران مراجعه نموده و برای دریافت اطلاعات بیشتر نیز با متخصصین ما تماس حاصل نمایید.